Mentale Strategien, um im Moment zu spielen
Die einzige mentale Fähigkeit, die für die Spitzenleistung im Tennis erforderlich ist, ist die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Um Ihr bestes Tennis zu spielen, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Gedanken zu kontrollieren und Ihre Aufmerksamkeit auf die richtigen Dinge zu lenken.
Sätze wie “im Moment spielen” oder “im Hier-und-jetzt” beziehen sich auf die Fähigkeit eines Athleten, vergangene Leistungen oder Ängste über zukünftige Ergebnisse loszulassen und sich in den gegenwärtigen Moment selbst zu vertiefen.
Es gibt ein altes Sprichwort:
Ein müßiger Geist ist der Workshop des Teufels.
Es ist leicht für negative Gedanken, Ihren Kopf zu infiltrieren. Damit Sie ein produktiver Tennisspieler sind, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Gedanken auf genau die Dinge zu konzentrieren, die Sie optimal spielen können – wie wir die Ausführung nennen.
Gedanken wie „Das letzte Mal, als ich bei diesem Turnier gespielt habe, habe ich schrecklich gespielt.“ „Ich habe diesen Gegner nie geschlagen“ oder „Ich habe in letzter Zeit schlecht gespielt“, sind Gedanken, die sich auf vergangene Auftritte konzentrieren.
Wenn ein Tennisspieler mit früherer Leistung beschäftigt ist, stört er seinen Fokus auf „das aktuelle Match“ oder „den aktuellen Punkt“ und erhöht die Angst, die zu einer Abwärtsspirale negativer Gedanken führt.
Es gibt Leeds United Trikot drei Zeiträume der Untätigkeit in Tennisübereinstimmungen (vor dem Spiel, zwischen den Sätzen und zwischen Punkten), in denen es für einen Spieler von entscheidender Bedeutung ist, einen „gegenwärtigen Moment“ -Fokus aufrechtzuerhalten.
Der größte Teil der Zeit, in dem Sie viel Zeit haben, um zu denken, ist vor dem Spiel. Um Ihre Gedanken zu kontrollieren und vor einer Übereinstimmung zu fokussieren, ist es wichtig, eine Routine vor dem Spiel zu haben.
In einem kürzlich durchgeführten Interview betonte Maria Sharapova die Bedeutung einer konsistenten Routine vor dem Spiel:
„Normalerweise halte ich US Sassuolo Trikot mich bei allen Turnieren an eine ähnliche Routine. Das Essen ist immer anders, je nachdem, wo Sie sich befinden, aber es ist immer ziemlich einfach. Ich verbringe gerne etwas Zeit alleine, um zu lesen, Musik zu hören und 15 oder 20 Minuten vor Mexikanische Fußballnationalmannschaft Trikot dem Match zu haben, sich aufzuwärmen und mich selbst in Gang zu bringen. “
Fokussiert bleiben während Ihres Aufwärmens vor dem Spiel:
Sie sollten versuchen, eine Warm -up -Routine zu entwickeln, die Sie vor jedem Spiel replizieren können.
Sie möchten Aktivitäten (Musik hören, lesen), die Ihnen helfen, vor dem Aufwärmen locker und ruhig zu bleiben. Einige Spieler würden jedoch davon profitieren, um sich auf ihr Bestes zu konzentrieren.
Sie möchten sich auf Ihr Aufwärmen konzentrieren, anstatt sich Sorgen um das Match -Ergebnis zu machen. Denken Sie an: Wie kann ich mich am besten auf das bevorstehende Match vorbereiten?
Indem Sie Ihren Fokus kontrollieren und „im gegenwärtigen Moment bleiben“, werden Sie sowohl Ihren Genuss als auch Ihr Spielniveau erhöhen.
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